体育广角镜丨扎进冰河冬泳!为何打着颤却乐在其中

8 1月 by admin

体育广角镜丨扎进冰河冬泳!为何打着颤却乐在其中

冬泳爱好者赵立猛在水中冬泳。 张一凡 摄
初冬时节,冬泳爱好者赵立猛在水中畅游。 张一凡 摄

  客户端北京1月7日电(张一凡) 冬泳一直被称作为“强者的运动”,在气温低至零下以后,仍有较多的冬泳爱好者三五成群,甚至在已经冰封的水面下游泳,寻找属于自己的快乐。为何在常人看来折磨人的运动,却吸引着这么多人甘心“受虐”?

  今年45岁、在北京生活的的赵立猛就是其中一员。由于患有颈椎病,医生建议他通过游泳来锻炼身体。刚开始他只是在夏天去游泳馆,但后来在朋友和专家的建议下,他也开始了冬泳的尝试,到后来一周两次雷打不动。赵立猛笑言,“刚开始冬天下水真的需要勇气。”

  按照常人的理解,冰冷的水温,难道不会引起感冒,甚至冻坏身子骨吗?但赵立猛却告诉记者,冬泳不但对身体无害,甚至还能“治病”。

坚持冬泳,改善了赵立猛的颈椎病。 张一凡 摄
冬泳改善了赵立猛的颈椎病。 张一凡 摄

  下水虽然需要下很大的决心,但是入水后反而轻松许多,“一运动开了就不觉得冷了。而且冬天游泳的人少,游泳池里面不拥挤,很舒服。”赵立猛透露,自从开始游泳后,明显觉得心肺功能提高了,“原来爬几层楼就要喘半天,现在爬10层楼都没问题。”

  由于经常活动到肩关节、颈椎关节和背部肌群,颈椎病也有了好转,“我的工作需要长期伏案,游泳仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作,这可促进劳损肌肉与韧带的修复。”

  赵立猛告诉记者,现在冬泳越来越“火”。在他冬泳的地方,每年都会有很多对于冬泳感兴趣的人慕名而来,并在一旁跃跃欲试。

  对此,赵立猛提醒广大冬泳的“新手”,这项运动需要一定的窍门。“冬天气温低,关节相对脆弱,每次下水前我会把各个关节活动开,比如多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动,重点活动腿、臂、腰,以免在游泳过程中发生抽筋的情况。一般来说,做准备活动需要5—10分钟,感到身体微微发红、发热为好。”

陈明与他一起冬泳的伙伴们。 受访者 供图
陈明与他一起冬泳的伙伴们。 受访者 供图

  在某些冬泳爱好者的眼里,冬泳的好处有很多,绝不仅仅只有“治病”一种。

  另一位冬泳爱好者陈明透露,寒冷的冬季进入冰冷刺骨的水里面,需要很大的勇气长时间坚持下去,可以磨练自己的意志力以及毅力。他也很感谢冬泳,将他从一个喜欢赖床的“肥宅”,脱胎换骨成了一位作息良好的青年。

  北京市广安门中医院内科医生陈璐则向记者解释道:“受到冷水刺激会让体表的毛细血管处于收缩状态,在运动的过程中皮肤毛细血管会因为缺氧而扩张了血管,从而增强血管的收缩性以及舒张性,加强了身体适应各种温度改变抵御寒冷的能力,增强了抵抗力和免疫力。

  “冬泳是在受到冷刺激的状态下进行有氧运动,这样能够激活身体里面的活性细胞,维持细胞的代谢水平,增强了酶的活性以及数量,下丘脑以及性腺激素,长时间受到冷刺激会延缓细胞的退化以及衰老。”

1月1日,数百名冬泳爱好者齐聚长春市南湖公园,在冰冷的湖水中畅游,在雪地中踢足球,赤膊滑冰,以这些方式共同迎接新年的到来。
1月1日,数百名冬泳爱好者齐聚长春市南湖公园,在冰冷的湖水中畅游,在雪地中踢足球,赤膊滑冰,以这些方式共同迎接新年的到来。

  60岁的王英男坚持冬泳已有30年的时间,“最早是游‘野泳’,后来就一直在成都猛追湾游了。”对于王英男来说,冬泳一方面是锻炼体质,“现在天气一冷好多年轻人就穿很厚,我们长期坚持冬泳的根本不需要穿那么多。”

  由于长期坚持冬泳,王英男也没有遭遇中年发福的尴尬,“和我同龄的人好多都长胖了,但是我现在的身材还和10多年前差不多。”

  “冬泳虽然在水中进行,但意志锻炼首先是在岸上这一刻。每一次入水前对人的意志都是一次成功的磨练。一些游泳爱好者也来尝试过冬泳,结果最终放弃了。”

  王英男表示,严格来说室内恒温游泳池并不算冬泳,因为水温可以达到20多度,而室外游泳池水温只有10℃左右,“最冷的时候水温甚至在6℃以下,对于人体体感来说是非常冷的。毕竟是大冬天,大家都穿着厚厚的衣服,脱了衣服的时候都冻得浑身打颤,更别说是入水的那一刻了,但游过几十米后,身体就会适应起来。”

北京什刹海,是很多冬泳爱好者的“主场”。 张一凡 摄
北京什刹海,是很多冬泳爱好者的“主场”。 张一凡 摄

  冬泳越来越火,爱好者们夸得天花乱坠,宁愿“受虐”也要坚持。但冰冷的水面,真的人人都能下吗?

  北京丰台区某健身房游泳教练李威告诉记者,冬泳对人的身体益处良多,但并不是所有人都适合冬泳。

  “患有慢性病的人不适合冬泳,尤其是患有心脑血管病的人。对于患有心脑血管疾病的中老年人来说,冬季最忌寒冷刺激,而冬泳无异于一种‘强刺激’。患有冠心病、冠状动脉狭窄、高血压、肝肾疾病、风湿或类风湿性关节炎的患者最好不要冬泳。”(完)

【编辑:王昊】